베개 추천 제품 올바른 베개 선택 방법

인생의 1/3은 수면으로 베개는 우리가 사용하는 생활용품 중에서도 매우 중요한 아이템입니다. 이번 글은 베개의 종류, 정확한 베개 선택 방법과 추천 베개 브랜드와 제품들에 대해 정리한 글입니다.

올바른 베개 선택 방법

“86%의 사람들은 지금의 베개가 잘 맞지 않는다고 느낀다”. 한 조사에 따르면 많은 사람들이 지금 사용하고 있는 베개가 잘 맞지 않는다고 답했다고 합니다. 베개 전문가가 아닌 일반인들이 잘 맞지 않는다라고 느낀다는 것은 충분히 잠을 자도 왠지 숙면했다는 느낌이 들지 않기 때문일 것입니다.

보다 직접적으로, 어깨나 목 부분이 편안하지 않다고 답한 사람은 거의 50%, 절반 수준으로 많은 사람들이 (저를 포함해서) 베개에 대한 불만이 있다는 것이죠.

성인의 경우, 수면 중 평균 20회 정도 좌우 방향을 전환한다고 합니다. 이렇게 몸을 돌리는 것이 혈류와 림프의 흐름에 도움이 되고 반대로 한 자세로만 계속 있을 경우 혈류가 정체되어 부담이 걸리게 되는데, 이 때 베개가 너무 부드럽고 꺼지는 베개라면 머리가 가라앉아 몸의 회전을 방해하게 됩니다.

베개 각도

베개에 누웠을 때, 머리 – 목 – 등까지 각도가 서 있을 때와 비슷한 상태가 좋습니다. 아래 사진을 보면, 베개를 베고 누웠을 때 시선의 각도가 약 5도 ~ 10도 정도 하방을 향하는 것이 이상적인 각도가 됩니다. 그리고 베개는 머리와 목 부분 – 침대 사이의 틈을 충분히 메울 수 있어야 합니다.

옆으로 누운 자세에서는 아래 사진 오른쪽과 같이 되도록 수평(목 뼈 ~ 척추)이 유지되는 것이 이상적입니다. 

베개의 모양

베개의 모양은 직사각형이 가장 먼저 떠오르지만, 오목한 형태, 웨이브 형, 둥근형, 경추 지지형 등 다양한 모양이 있습니다.

2번째 오목한 형태의 베개는 가운데 중앙 부분이 들어가 있어서 바로 잘 때는 조금 낮게, 옆으로 누웠을 때는 조금 높게 받쳐주는 구조입니다. 일반적으로 베개는 누운 자세에서는 너무 높고 옆 자세에서는 너무 낮은 경향이 많습니다.

웨이브 형은 주로 메모리 폼 베개가 많습니다. 이 모양의 베개는 피트감 측면, 목 부분에 있어서 완만한 S자 곡선으로 지지해 주는 장점이 있습니다. 다만, 저도 지금 이런 모양의 베개를 사용하고 있지만 머리 각도가 조금 뒤로 젖혀지는 경향이 있을 수 있습니다.

경추 지지형 – 경추 베개는 베개의 파트 파트가 조금씩 다른 높이를 갖고 있고, 중앙 부분은 오목형처럼 들어가 있으며, 목 부분을 지지하는 U자 모양을 갖춘 입체적 형태의 베개. 한 연구에 따르면, 이러한 Ergonomic 디자인의 베개가 전통적인 베개에 비해 현저하게 수면의 질을 높인다는 보고서를 내고 있습니다.

베개의 소재

전통적 베개 소재는 솜이나 깃털 베개죠. 그러나 최근엔 스프링, 메모리 폼, 우레탄, 또 고반발 저반발, 라텍스, 플라스틱 소재의 작은 입자 등등 다양합니다. 한 국내 연구에 따르면 한국인 대상 연구에서 가장 수면의 질이 높았던 소재는 라텍스와 메모리 폼 소재라고 분석된 결과가 있습니다.

라텍스 소재는 탄력이 뛰어난 소재, 그러나 시간이 지남에 따라 꺼짐 현상이 발생합니다. 작은 플라스틱 입자 (구슬 등), 메밀 알갱이 등의 소재는 자연스러운 피트감을 주지만 반대로 형상을 지지하지 못하기 때문에 안정감이 떨어집니다.

스프링 베개는, 스프링 매트리스와 동일하게 작은 포켓 스프링이 중간에 들어가서 100% 메모리 폼에 비해서 지지해 주는 정도가 강합니다. 시몬스 – 뷰티레스트 비스코 베개가 대표적인 스프링 베개입니다.

베개의 높이

위 각도와도 관련된 높이, 높이가 매우 중요합니다. 높이가 높으면 기도 등이 좁아져 코골이가 심해질 수 있으며 너무 낮으면  혈액순환이 나빠질 가능성이 있습니다. 의사들이 추천하는 평균적인 베개 높이는 10cm (정면) ~ 15cm (옆)입니다.

그러나 평균과 본인에게 맞는 높이는 다르므로 매장에서 직접 정면으로 누워보고 옆으로 누웠을 때, 위에서 말한 각도가 적당한가? 또 경추 부분의 빈틈을 잘 메꿔주는가를 같이 체크해야 합니다. 

높이 조정은 우레탄의 경우, 높이 조절 가능하도록 몇개의 우레탄 시트가 들어간 제품들도 있고 하나의 베개 안에 고반발, 저반발 우레탄 시트가 함께 들어있는 제품도 있습니다.

자동 높이 조절 베개도 있는데, 베개 중앙 부분에 하중이 있을 때는 낮아졌다가, 양쪽 사이트에 하중이 걸리면 높이가 올라가는 형태의 베개도 판매되고 있습니다. (지스모션 AI 자동 높이 조절 베개).

어떤 방식이든지 중요한 포인트는 중앙 부분이 10cm 정도, 양 사이드 부분이 15cm 정도로 중앙과 사이드 부분의 높이가 다른 베개가 숙면에는 더 도움이 된다는 점입니다.

베개의 크기

판매되고 있는 베개의 크기는 대략 3가지 종류입니다. 80-80, 35-50 사이즈들도 있습니다만. 추천하는 베개 크기는 가로 넓이가 자신의 머리 3개 정도 폭은 되어야 합니다. 그리고 작은 사이즈보다는 조금 큰 사이즈가 좋습니다.

사이즈	가로 넓이 – 세로
작은 사이즈	약 50 × 35cm
기본 사이즈	약 63 × 43cm
큰 사이즈	약 70 × 50cm

세로 높이의 경우 아래 이미지처럼 어깨 부분까지 베개가 충분히 닿았을 때 머리 윗부분이 살짝 남는 정도가 추천하는 세로 길이가 됩니다. 그리고 베개를 사용할 때는 충분히 목을 커버하고 어깨 윗부분이 닿을 정도가 좋습니다.

추천 베개 브랜드와 제품

템퍼 오리지널 베개

템퍼 베개는 TEMPUR® 소재가 특징으로 오픈 셀로 이루어진 점탄성 구조로 되어 있습니다. 점탄성 구조란 점성과 탄성을 모두 가진 물질로 고체와 액체 중간 상태를 말하는데 나사의 연구진이 개발했다고 합니다. 템퍼 오리지널 베개는 말 그대로 템퍼의 기본 베개로 형태는 일반적인 메모리폼 베개와 동일합니다.

수많은 오픈 셀 구조로 되어 있기 때문에 일반적인 메모리 폼 베개에 비해서 압력 분산에 강하며 다시 원래의 형상으로 돌아오기 쉬운 구조로 되어 있습니다. 움푹 패인 부분이 머리를 좌우로 돌렸을 때 높이가 낮아지는 것이 일반적이나 템퍼 오리지널 베개는 양 사이드도 최대한 지지하는 탄성력을 보여줍니다.

사람에 따라서는 이 반발력이 조금 딱딱하다고 느낄 수 있고, 다른 메모리 폼 베개의 단점과 동일하게 더운 날씨에 통풍이 잘 안되어 더운 느낌을 받을 수 있습니다. 공식사이트 가격은 155,000원.

사이트에서 확인 : https://link.coupang.com/a/b0yloj

템퍼 스마트쿨 베개

위에서 오리지널이 가진 통풍성을 개선한 베개입니다. SmartCool™ 기술이 적용된 커버가 시원한 촉감을 제공하며, 열 배출을 도와줘서 무더운 여름에 사용하기 좋은 베개입니다. 단점으로는 가격이 오리지널 베개에 비해 많이 올라갑니다. 공식사이트 가격은 245,000원. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ylBO

템퍼 옴브라시오 베개

템퍼 옴브라시오 베개는 일반적인 직사각형 베개가 아니라 4방향으로 돌출된 형상을 하고 있습니다. 껴안고 잠들기 쉬운 독특한 형태로 엎드려서 자거나 베개를 껴안고 자는 자세에 이상적이며, 4개의 측면에 파여있는 독특한 네잎클로버 디자인은 살짝 어깨를 올려주기 때문에 엎드려 잘 경우에도 호흡에 지장이 없도록 하는 구조입니다. 공식사이트 가격은 220,000원. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ylK9

슬리피노 모모 베개

슬리피노 모모 베개의 특징은 메모리 큐브라고 해서 5만 조각의 작은 메모리폼 알갱이들과 화이버(솜)이 혼합된 소재를 사용해서 적당한 탄성과 부드러움을 느낄 수 있는 베개입니다. 메모리폼 알갱이들로 구성되어 있기 때문에 본인의 머리와 경추 부분의 굴곡에 자연스러운 피트감을 느낄 수 있습니다.

충전재 여분이 있어서 높이 조절이 가능하며, 무엇보다 맞지 않을 경우 30일 이내 환불이 가능하기 때문에 직접 확인하지 못하는 인터넷 구매에서는 시도해 보면 좋을 추천 베개입니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0yl6U

이케아 룬드트라브 베개

가성비 높은 IKEA의 베개입니다. 가격도 저렴하고 반품도 가능합니다. 룬드트라브 베개는 깃털 90% 오리털 10% 소재로 가장 일반적인 베개 소재와 호텔 베개 같은 쿠션감 있는 베개입니다. 경추 베개 등의 기능성 베개가 아닌 일반적인 푹신한 베개를 원하는 분에게 추천할 수 있는 베개. 사이즈는 50 x 80cm로 다소 큰 편에 속합니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ymjK

이케아 베개 ROSENSKARM 로센셰름

이케아의 메모리 폼 베개입니다. 2개의 내장 폼이 제공되기 때문에, 높이 조절을 2단계로 할 수 있습니다. 무엇보다 가격이 19,900원으로 부담 없이 구매할 수 있습니다. 사이즈가 33 x 50cm로 성인 남성에게는 조금 작은 사이즈가 되겠습니다.

베개의 수명은 3년 정도라고 알려져 있습니다. 기능성 고가 베개를 사용하는 것도 좋겠지만, 반대로 이런 가격대의 베개를 2년에 한번씩 바꿔주는 것도 현명한 방법이 아닐까 생각됩니다.

그리고 이케아 베개의 후기에 단점으로 공통적으로 나타는 것이 냄새입니다. 곰팡이 냄새가 난다고도 하고 조류의 냄새가 나서 환불받았다라는 후기들도 다수 있기 때문에 직접 이케아 매장에 가셔서 구입하시기를 추천합니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ymw3

시몬스 뷰티레스트 베개

시몬스 뷰티레스트 베개의 특징은 시몬스 매트리스처럼 포켓 스프링 소재라는 점입니다. 가운데에 35개의 포켓 스프링이 삽입되어 있고 템퍼 베개와 같은 비스코 엘라스틱폼이라는 오픈 셀 구조의 점탄성을 가진 폼이 스프링을 감싸고 있습니다.

형태 자체는 평범한 직사각형 형태이나 개별 포켓 스프링 구조이기 때문에 경추나 머리의 압박 분산이 매우 뛰어나고, 통기성이 일반적인 메모리폼 베개에 비해 좋습니다. 사이즈는 70 – 41 – 높이 14cm입니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ymNG

경추베개 리빙제이 잠솔솔 베개

리빙제이 베개는 C 타입 유선형 커브를 가진 일명 경추베개입니다. 양 사이드에는 마사지 돌기와 귀눌림 방지 홀이 있는 구조로 입체적인 디자인을 갖고 있고, 메모리 폼도 80kg의 고밀도 폼을 사용해서 복원력이 좋습니다.

높이 조절은 옆으로 누웠을 때, 8.5cm와 10cm, 똑바로 누웠을 때 목의 높이가 6.5cm 8cm로 2단계로 가능합니다. 경추 베개의 단점으로 지적되던 똑바로 누워잘 때는 좋지만 옆으로 돌렸을 때 어색함, 그리고 높이로 인해서 목이 꺾이는 경험 등을 다소 해소할 수 있는 제품입니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ym1a

알레르망 베개

알레르망 베개의 특징은 영국 알러지 협회(BAF)로부터 15개 품목에 대한 인증을 획득한 알레르기 방지 원단을 사용한 베개입니다. 집먼지 진드기 및 알레르겐을 차단하는 특수직물을 사용해서 집먼지 진드기 서식 및 유해물질을 차단하는 안전한 제품입니다.

또 무봉제 기술이라고 해서 전면을 봉제선 없이 가공하기 때문에 깃털이 빠지지 않고 베개 속의 공기층이 누출되지 않아 꺼짐이 작은 베개입니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0yne3

하이퍼겔 베개

하이퍼겔 베개는 변정수 베개라고 알려진 베개입니다. 하이퍼겔 베개의 가장 큰 특징은 베개 윗면이 벌집 구조의 하이퍼 겔로 되어 있어서 시원함과 통풍이 우수하다는 점입니다. 따라서 수면 시 목 부분이 더워지기 쉬운데 평소 땀이 많은 분이라면 추천할 수 있는 베개입니다. 사이트 확인 : https://link.coupang.com/a/b0ynq1

이브자리 의사추천 베개

이브자리 베개는 의사 추천 베개라고 광고하는 베개로 자체 조사 결과 의사 100명 중 97명이 추천한다고 한 베개입니다. 수면 시 뒷머리, 목, 어깨 압력이 2.5:1:1.2 비율이 이상적인 비율인데 이 비율에 최적화 되어서 개발된 베개로 제조사는 일본의 유명한 침구 기업인 니시카와사 제품입니다.

베개 속 소재는 메모리폼이 아닌 폴리에틸렌 파이프이며 높이 조절용 여분의 파이프와 양 사이드 높이 조절용 우레탄 시트가 있어서 중앙 부분은 낮게, 양 사이드는 높게 세부적인 높이 조절도 가능합니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ynC4

모던하우스 경추굽 베개

모던하우스는 이랜드 브랜드로 무인양품과 비슷한 컨셉의 국내 브랜드입니다. 모던하우스에서 판매하는 베개는 여러 종류가 있는데 오늘 소개하는 베개는 오목형의 베개로 커버가 없는 베개로 세탁 시에는 통째로 세탁이 가능한 제품입니다.

사이즈는 가로 70cm 세로 50cm로 어깨 상단 부분까지 충분히 커버되는 큰 사이즈 베개입니다. 그런데 왜 제품명이 경추굽인지는 모르겠습니다. 머리나 목 부분이 크게 지지되는 느낌 없이 푹 들어가는 느낌의 베개로 푹신하면서 가성비 베개를 찾는 분에게 추천하는 베개입니다. 사이트에서 보기 : https://link.coupang.com/a/b0ynOj

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베개 선택과 사용 관련 FAQ

Q1. 올바른 베개 선택 시 가장 중요한 요소는 무엇인가요?

수면 자세에 맞는 높이와 각도, 소재의 통기성 및 탄성, 사용자의 체형에 맞는 맞춤형 디자인이 중요합니다. 개인의 수면 습관과 신체 구조에 따라 편안함이 다르므로 여러 요소를 고려해야 합니다.

Q2. 경추베개와 일반 베개는 어떤 차이점이 있나요?

경추베개는 목과 경추를 지지하는 구조로 설계되어 수면 중 목의 긴장을 줄여줍니다. 일반 베개는 단순히 머리를 받쳐주는 역할을 하지만, 경추베개는 경추에 이상적인 높이와 곡선을 제공하여 숙면을 도와줍니다.

Q3. 수면 자세에 따른 베개 높이는 어떻게 선택해야 하나요?

똑바로 누워 잘 때는 10cm 정도, 옆으로 누울 때는 15cm 정도가 이상적입니다. 이러한 높이는 목과 척추가 수평을 이루도록 도와줍니다.

Q4. 메모리폼과 라텍스 베개의 장단점은 무엇인가요?

메모리폼은 몸의 곡선을 잘 지지하며 탄성이 높지만, 통기성이 떨어질 수 있습니다. 라텍스는 통기성이 우수하며 탄력이 좋아 수면 중 편안함을 제공합니다. 다만, 시간이 지나면서 꺼짐이 발생할 수 있습니다.

Q5. 자동 높이 조절 베개란 무엇인가요?

자동 높이 조절 베개는 사용자의 하중에 따라 베개의 높이가 자동으로 변하는 베개입니다. 예를 들어 지스모션 AI 베개는 중앙과 사이드의 하중에 따라 높이가 달라져 최적의 수면 자세를 유지할 수 있습니다.

Q6. 베개의 수명은 얼마나 되나요?

일반적으로 베개의 수명은 약 3년이며, 기능성 베개라도 매 2-3년마다 교체해 주는 것이 좋습니다. 시간이 지나면 재료의 탄성이 줄어들어 목과 머리에 필요한 지지력이 감소할 수 있습니다.

Q7. 베개 소재에 따라 어떤 장단점이 있나요?

깃털과 솜은 부드럽고 푹신하지만 지지력이 약할 수 있고, 메모리폼은 체형에 맞춰 지지하나 통기성이 부족할 수 있습니다. 라텍스는 탄력이 우수하고, 스프링 베개는 통기성이 좋습니다.

Q8. 높이 조절이 가능한 베개는 어떤 경우에 적합한가요?

체형이나 수면 자세가 자주 변하는 사람에게 유용합니다. 예를 들어, 우레탄 시트가 여러 장 포함된 베개는 개인에 맞춰 높이를 조정할 수 있습니다.

Q9. 템퍼 스마트쿨 베개의 특징은 무엇인가요?

템퍼 스마트쿨 베개는 통기성이 우수한 SmartCool™ 기술로 여름철에도 시원하게 사용할 수 있습니다. 특히 온도 조절이 가능하여 더운 환경에서의 수면에 적합합니다.

Q10. 이케아 베개는 왜 가성비가 좋은가요?

이케아 베개는 비교적 저렴한 가격과 다양한 사이즈를 제공하며, 환불 정책이 있어 부담 없이 선택할 수 있습니다. 그러나 일부 제품은 냄새 문제가 있을 수 있어 매장에서 직접 확인하는 것이 좋습니다.

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